Aerobik nabız kaç olmalı? Bu hız = 220 – yaşınız. Yani 45 yaşındaysanız, maksimum kalp atış hızınız 220-45 = 175’tir. En iyi kalp ve akciğer sağlığı faydaları, egzersiz sırasında kalp atış hızınız maksimum kalp atış hızınızın %50 ila %75’i arasında olduğunda elde edilir. Aerobik nedir tıpta? Aerobik kelimesi “oksijenle” anlamına gelir ve kasların enerji üretim sürecinde oksijenin kullanımını ifade eder. Aerobik egzersiz, kaslara uzun süreli orta düzeyde yük bindirilerek başlayan ve yüksek kalp atış hızını koruyan egzersizi içerir. Anaerobik kalp atışı nedir? Anaerobik egzersiz, kasların güç ve dayanıklılık kazanmasına yardımcı olmak için kalbi ve akciğerleri zayıflatan bir egzersizdir. Anaerobik egzersiz,…
Yorum Bırak