Futbolcular haftada kaç gün fitness yapmalı? Çoğu sporcu için haftada 3 gün tüm vücut veya itme-çekme bacaklarını veya haftada 4 gün üst-alt spliti yapmak mantıklıdır. Atrofi veya kas kaybı 48 saat içinde başlar, bu nedenle sık sık antrenman yapmak ve aynı kası haftada 2-3 kez çalıştırmak mantıklıdır. Futbolcular ne sıklıkla antrenman yapar? Futbolcular önemli maçlar ve tatiller dışında her gün antrenman yaparlar. Antrenman seansları yorgunluğa ve günün koşullarına bağlı olarak hafif veya yoğun olabilir. Bazen günde iki takım antrenmanı olur. Bu gibi durumlarda futbolcunun bireysel antrenman yapması mümkün olmaz. Her gün futbol antrenmanı yapılır mı? Günlük futbol antrenman programları; haftalık…
Yorum Bırak